trening w domu

fotki po przerwie, trening niestety nadal w domu

oki. to od jutra sproboje ckd, tylko jest jakis trening ktory moglabym robic w domu na ckd? i co to jest LC?

właśnie zęby umyłem mineralką gazowanąbo niegazowaną mam ost butelke na trening btw przespałem jakoś >10h bo nie chciało mi sie na piwo iść to jakieś zakwasy mniejsze od przewidywanych. czyli widać najlepiej to by cały dzień w domu siedzieć, jedząc po kilkanaście posiłków, spać kilkanaście godzin, to najlepsza regeneracja i przyrosty

no i tu jest problem z nazewnictwem. dla mnie tabata to trening z obciazeniem, i tak zeby srednio wykonac 8 serii po 8 powtorzen - takie bylo (chyba) zalozenie jej pomyslodawcy. lub to ja to tak zapamietalem ;) a tam gdzie pokazales tabata jest wszystko robione systemem 8 x 20/10 - ja bym to nazwal raczej interwaly, sprinty czy jakkolwiek to [...]

[...] zeszłej zimy i jeszcze tam kiedyś, ale teraz z powodu braku czasu mogę wygospodarować tą godzinkę w domu (siłownia + dojazdy itp to już za dużo). Ja wiem, że to taki trening domatora, ale z braku laku... dlatego chciałbym maksymalnie wykorzystać to co mam i to co mogę mieć ;) Skoro HMB do śmieci, to co powinienem brać ? A co do diety - to [...]

Ja nie widze innego wyjscia jak poprostu lepszy(mocniejszy) trening na nogi Nie wiem czy biegasz, a to duzo daje poza tym sa przerozmaite cwiczenia na nogi jakie mozesz wykonywac gdziekolwiek sie znajdujesz, czy to na treningu czy to w domu,pracy

zgadzam się z Tobą Waldi, krzywdę to sobie można zrobić przy dużym braku wyobraźni. Nie każdy od pierwszego treningu musi być pełnym profesjonalistą, a i każdy trening prócz efektów powinien przede wszystkim być przyjemny i przynosić jakąś satysfakcję. Oczywista sprawa, że trenowanie na sekcji jest szybszą i prostszą drogą nauki, ale nie znaczy [...]

Plecy i brzuch są priorytetem piłkarza? Ja zawsze myślałem, że wydolność tlenowa, dynamika, mięśnie nóg i wrodzony talent Co do trenowania w domu, to polecam trening obwodowy dla początkujących. Zacznij go wykonywać zgodnie z zaleceniami i nie daj się zwieść nazwie. Wcale nie jest taki łatwy

****a mac ******lona taka za***ista pogoda zrobilem trening plazowicza plecy+biceps i myslalme, ze pojde na pompie na plaze, a tu **** musze siedziec w domu f***

***a mac ******lona taka za***ista pogoda zrobilem trening plazowicza plecy+biceps i myslalme, ze pojde na pompie na plaze, a tu **** musze siedziec w domu f***

hmmm sprawy sie skomplikowały i jestem zmuszony przez życie zrezygnowac z piłki nożnej za dużo na głowie mam. Zostanie mi siłka a to latego ze mam ją w domu. Bo tak to byla by lipa straszna!! Włozy tyle sił ile będe miał w treningi bo piłki nie będe trenowł do odwałania wieć trening siłki będzie moja najważniejszą aktywnością sportową. pozdro

Surowa dieta nie wiąże się z siedzeniem w domu. Dieta + trening = ekekt. Dla lepszego efektu można dorzucić suple.

Dzięki za odpowiedź :P Do dzisiejszego dnia mogę dodać że troche porobiłem brzuch (na maxa) by go narazie zebrać do lepszej pracy.Trening trwal jakieś 45 minut a opierał się głównie na brzuszkach z 10kg obciążeniem, aktualnie w domu nie posiadam więcej A jutro się szykuje na siłke popracować nad klatką :P Pozdro :)

Nikt Ci tutaj planu nie napisze, możemy poprawić, ocenić to co ty zaproponujesz. Jak masz zamiar ćwiczyć w domu zobacz trening domatora. Tu masz linka do fajnego arta Mawashiego dla poczatkujących. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Mam nadzieje, że pomogłem Zmieniony przez - [...]

Trening robię w domu, ale mam już obiecany drążek więc spokojnie Mogę wymienić na wspięcia stojąc ale takie jakby z podporem palcami dłoni opartymi o ścianę, w lekkim pochyleniu , zauważyłem że też dają nieźle popalić

Masz 16 lat nie widzę potrzeby abys stosował diete redukcyjną :) 3 maj się 10 zasad zywienia, odzuc wszelki junk food (śmieci) duzo biegaj, cwicz siłowo w domu badz na siłowni i bedzie dobrze :) co do brzucha to jakis trening na brzuszki abs II badz a6w :)

[...] ser biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g B – 172g T – 77g WW – 109g KCAL - 1851 Tłuszcze w proporcji jedno\wielo\nasycone 40\40\20 Przed treningiem znowu zaczne łykać TSE ze względu na większą wydajność i siłę. Bardzo dobrze mnie pobudza więc wprowadzę. Odin trenuje w domu na pożyczonym sprzęcie gdzie nie ma [...]

super. A co do tematu o ćwiczeniu w domu, to można na zasadzie "opisz i pokaż swój trening", żeby było razem z filmikami do oceniania, pokazywania błędów itp

ale jaki masz sprzet w domu ?? sam drezek ?? - to niewystarczy zeby cwiczyc całe ciało... no chyba ze chcesz pokusic si eo trening domatora ale ja polecam siłownie wiecej i w krótszym czasie mozna osiagnac... ale powiedz wogóelile mas zlat ?? bo to jeszcze wazna kwestia czy siłownai czy domator... a na odzywki przyjdzie jeszcze pora jesli o [...]

[...] 3. Juz w domu 15:30 -Ryż brązowy 150g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g -warzywa/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml okej 4.Godzine przed treningiem 17:00 -rybka (mintaj, panga, dorsz). -makaron durum 100g okej, makaron zamieniaj z ryzem brazowym/kasza 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż biały [...]